Yüzme Tempo Hesaplayıcı

Kategori: Sporlar

- 08 Ocak 2026

| |

Yüzme temponuzu hesaplayın, bitirme sürelerini tahmin edin ve serbest stil, sırtüstü, kurbağalama, kelebek veya bireysel karışık yüzme antrenmanları için aralıklar planlayın. Bu hesaplayıcı, rekabetçi yüzücüler ve triatletlerin performanslarını takip etmelerine ve hedefler belirlemelerine yardımcı olur.

Yüzme Detayları

Hesaplama Türü:

Stil:

Mesafe:

Süre:

: .

Temponun Gösterileceği Birim:

Bölümleri göster

Yüzücü Bilgileri

Yüzücü Seviyesi:

Yaş Grubu:

Görünüm Seçenekleri

Rekorlarla karşılaştır

Grafiği göster

Yüzme Tempo ve Aralık Antrenmanı Hakkında

Yüzme temponuzu anlamak hem antrenman hem de yarışlar için çok önemlidir. Tutarlı bir tempo, yüzücülerin enerjilerini korumalarına, doğru tekniği sürdürmelerine ve en iyi performansı elde etmelerine yardımcı olur. Tempo hesaplamaları, gerçekçi hedefler belirlemenizi, gelişmeleri takip etmenizi ve etkili antrenman programları tasarlamanızı sağlar.

Farklı Yüzme Stilleri ve Özellikleri

Serbest Stil (Ön Crawl): En verimli stil; genellikle sırtüstünden %10-15 daha hızlıdır
Sırtüstü: İkinci en verimli stil; omuz gücünü geliştirir ve aktif dinlenme sağlar
Kurbağalama: Güçlü bacak itişi gerektiren teknik bir stil; genellikle serbest stilden %20-30 daha yavaştır
Kelebek: En enerji yoğun stil; koordineli dalgalanma ve güçlü bir çekirdek gerektirir
Bireysel Karışık (IM): Tüm dört stili sırayla birleştirir: kelebek, sırtüstü, kurbağalama, serbest stil

Yüzmede Tempo Anlayışı

100m Tempo: Farklı mesafelerdeki performansı karşılaştırmak için kullanılan standart ölçü
Negatif Bölme: Yarışın ikinci yarısını ilk yarısından daha hızlı yüzme stratejisi
Pozitif Bölme: Yarışın ilk yarısını ikinci yarısından daha hızlı yüzme (genellikle yorgunluk nedeniyle)
Eşit Bölme: Tüm yüzme boyunca tutarlı bir tempo sürdürme
Kritik Yüzme Hızı (CSS): Yüzmede laktat eşiğinize karşılık gelen tempo

Aralık Antrenmanı Kavramları

Çalışma-Dinlenme Oranı: Yüzme süresi ile dinlenme süresi arasındaki denge (ör. 1:1, 2:1, 1:2)
Azalan Setler: Her tekrarı bir öncekinden daha hızlı yüzme
USRPT (Ultra Kısa Yarış Tempo Antrenmanı): Yarış temposunda kısa mesafelerle yüksek yoğunluklu antrenman
T-Tempo (Eşik Tempo): Yaklaşık 20-30 dakika sürdürebileceğiniz tempo
Nabız Hızı Antrenmanı: Maksimum nabız hızının yüzdesine dayalı belirli yoğunluk bölgelerinde antrenman

Uyarı: Bu hesaplayıcı, tutarlı tempo temelinde tahminler sağlar. Gerçek yüzme performansı, teknik, yorgunluk, dönüşler/duvarlar ve çevresel koşullar gibi faktörlerden etkilenebilir. Kişiselleştirilmiş antrenman tavsiyeleri için her zaman nitelikli bir yüzme antrenörüne danışın.

Yüzme Tempo Hesaplayıcı Nedir?

Yüzme Tempo Hesaplayıcı, yüzücüler, triatletler ve antrenörler için yüzme tempolarını hesaplamak, bitirme sürelerini tahmin etmek ve interval antrenmanlarını planlamak için pratik bir araçtır. Serbest stil, sırtüstü, kurbağalama, kelebek veya bireysel karışık yüzüyor olun, bu hesaplayıcı temponuzu anlamanıza, ilerlemenizi takip etmenize ve antrenmanınızı yapılandırmanıza yardımcı olur.

Ana Özellikler

Süreye Göre Tempo: Yüzme sürenizi girerek 25, 50 veya 100 metre/yarda başına ortalama temponuzu bulun.
Tempoya Göre Süre: Hedef temponuzu girerek belirli bir mesafe için toplam yüzme süresini tahmin edin.
Interval Antrenmanı: Özel çaba seviyeleri ve dinlenme süreleriyle yapılandırılmış tekrar setleri planlayın.
Stil Seçenekleri: Bireysel karışık dahil tüm ana yüzme stillerini destekler.
Split Analizi: Ayrıntılı split sürelerini ve kümülatif toplamları görüntüleyin.
Grafik Görselleştirme: Temponuzu veya antrenman yapınızı bir grafikte görün.
Rekorlarla Karşılaştırma: Temponuzun dünya çapındaki ve beceri seviyesi ölçütleriyle nasıl karşılaştırıldığını görün.

Yüzme Tempo Formülü

Tempo = (Toplam Süre ÷ Mesafe) × İstenen Tempo Mesafesi

Örnek: 400 metreyi 6 dakikada yüzüyorsanız ve 100 metre başına temponuzu öğrenmek istiyorsanız:
Tempo = (360 saniye ÷ 400 metre) × 100 = 90 saniye veya 100 metre başına 1:30.

Hesaplayıcı Nasıl Kullanılır

Açılır menüden hesaplama türünü seçin (Süreye Göre Tempo, Tempoya Göre Süre veya Interval Antrenmanı).
Stil türünü seçin ve gerekli mesafe, süre veya tempo bilgilerini girin.
Daha iyi bir bağlam için tempo birimlerini, yüzücü seviyesini ve yaş grubunu ayarlayın.
İsteğe bağlı olarak, daha derin analizler için Rekorlarla karşılaştır veya Grafiği göster seçeneklerini işaretleyin.
Hesapla butonuna tıklayarak tempo, splitler, tahminler ve grafikler dahil sonuçları görüntüleyin.

Bu Hesaplayıcı Neden Faydalı?

İster kısa mesafe bir yarışa ister uzun mesafe bir triatlona hazırlanıyor olun, tempo farkındalığı performansı artırmanın anahtarıdır. Yüzme Tempo Hesaplayıcı size şu konularda yardımcı olur:

Farklı mesafelerdeki temponuzu karşılaştırarak ilerlemeyi takip edin.
Mevcut temponuza veya istediğiniz sonuca göre gerçekçi yarış hedefleri belirleyin.
Çaba seviyenize uygun interval planları kullanarak antrenman setlerini yapılandırın.
Splitler arasındaki tempo tutarsızlıklarını belirleyerek teknik verimliliği izleyin.

SSS

Süreye Göre Tempo ile Tempoya Göre Süre arasındaki fark nedir?
Süreye Göre Tempo, yüzdüğünüz bir mesafe için ortalama temponuzu gösterir. Tempoya Göre Süre, hedef bir tempoya göre yüzmenin ne kadar süreceğini tahmin eder.

Herhangi bir yüzme stili için çalışır mı?
Evet. Serbest stil, sırtüstü, kurbağalama, kelebek veya bireysel karışık (IM) seçebilirsiniz.

Bunu interval antrenmanı için kullanabilir miyim?
Evet. Interval Antrenmanı modunu kullanarak dinlenme, kalp atış hızı hedefleri ve antrenman toplamlarıyla tekrarlar planlayabilirsiniz.

Koşu tempo aracı veya VO2 max tahminiyle nasıl karşılaştırılır?
Bir mil başına tempo aracı koşu performansını takip ederken, bu hesaplayıcı yüzme metriklerine odaklanır. VO2 max değerlendirmesi veya hedef kalp atış hızı hesaplayıcısı gibi, aerobik kapasiteyi ölçmeye ve yoğunluğu yönetmeye yardımcı olur.

Yeni başlayanlar için faydalı mı?
Kesinlikle. Tempo tahminleri, gelişim rehberliği ve beceri seviyenize dayalı karşılaştırma ölçütleri sunar.

Yararlı İpucu

Bu araç, bir yarış tempo planlayıcısı, kuvvet antrenmanı için bir 1RM tahmin hesaplayıcısı veya kardiyo seansları için bir hedef kalp atış hızı aracı gibi diğer performans rehberleriyle iyi bir şekilde eşleşir.

Feragatname

Bu hesaplayıcı, sabit çaba ve tutarlı tempo temelinde performans tahminleri sunar. Kişiselleştirilmiş antrenman için sertifikalı bir yüzme antrenörüne danışın.