GKI Hesaplayıcı

Kategori: Diyabet
- 14 Ekim 2025
| |

Glukoz Keton İndeksi, metabolik sağlığınızı takip etmenin basit bir yoludur. Aşağıya kan şekeri ve keton ölçümlerinizi girerek GKI'nizi hesaplayın.

Ölçüm Girdileri

Normal açlık aralığı: 70-100 mg/dL veya 3.9-5.6 mmol/L
Besinsel ketoz genellikle 0.5 mmol/L'de başlar

Glukoz Keton İndeksini Anlamak

Glukoz Keton İndeksi (GKI), özellikle ketojenik diyet veya terapötik oruç protokolü uygularken metabolik durumunuzu takip etmenize yardımcı olan basit bir orandır.

GKI Nasıl Çalışır

GKI, kan şekeri seviyenizin kan keton seviyenize bölünmesiyle hesaplanır. Kan şekeriniz mg/dL cinsinden ölçülüyorsa, önce mmol/L'ye dönüştürmek için 18'e bölünmelidir.

GKI = Glukoz (mmol/L) ÷ Ketonlar (mmol/L)

GKI = [Glukoz (mg/dL) ÷ 18] ÷ Ketonlar (mmol/L)

GKI Takibinin Faydaları
  • Metabolik Sağlık: Mevcut metabolik durumunuz hakkında bilgi sağlar
  • Diyet Etkinliği: Ketojenik veya düşük karbonhidratlı diyetlerin etkinliğini takip etmeye yardımcı olur
  • Oruç Rehberliği: Oruç sırasında metabolik değişiklikleri izlemek için kullanışlıdır
  • Tutarlılık: Sadece glukoz veya keton ölçümüne göre daha istikrarlı bir ölçümdür
GKI Ne Zaman Ölçülmeli
  • Tutarlı Zamanlama: En iyi karşılaştırma için her gün aynı saatte ölçüm yapın
  • Açlık Ölçümleri: Sabah ilk iş olarak yemek yemeden önce ölçüm yapmak temel veriler sağlar
  • Yemek Sonrası: Yemekten 2-3 saat sonra ölçüm yapmak diyet etkilerini gösterebilir
  • Oruç Sırasında: Uzun süreli oruçlarda düzenli aralıklarla ölçüm yapmak metabolik adaptasyonu gösterir

Feragatname: Bu hesaplayıcı yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye sağlamaz. Glukoz Keton İndeksi, metabolik sağlığı izlemek için birçok araçtan biri olarak kullanılmalıdır. Diyetinizde önemli değişiklikler yapmadan önce veya diyabet gibi tıbbi durumlarınız varsa her zaman bir sağlık uzmanına danışın. Kan şekeri ve keton ölçüm cihazlarının doğruluk seviyeleri değişiklik gösterebilir ve bu durum GKI hesaplamalarını etkileyebilir.

Glukoz Keton İndeksi (GKI) Nedir?

Glukoz Keton İndeksi (GKI), mevcut metabolik durumunuzu değerlendirmek için basit ama güçlü bir araçtır. Kan glukozu ve keton seviyeleri arasındaki dengeyi ölçer ve özellikle ketojenik diyet uygulayanlar, oruç protokolü izleyenler veya belirli metabolik sağlık durumlarını yönetenler için önemlidir.

GKI'yi izleyerek, vücudunuzun enerji kaynağını glukozdan ketonlara nasıl kaydırdığını daha iyi anlayabilir ve bu da yağ metabolizması, insülin duyarlılığı ve daha fazlası hakkında bilgi sağlar.

GKI Formülü (mmol/L değerleri kullanılarak):
GKI = Glukoz (mmol/L) ÷ Ketonlar (mmol/L)

GKI Formülü (glukoz için mg/dL kullanılarak):
GKI = [Glukoz (mg/dL) ÷ 18] ÷ Ketonlar (mmol/L)

GKI Hesaplayıcı Nasıl Kullanılır

Bu GKI Hesaplayıcı, basitlik ve hız için tasarlanmıştır. Şu adımları izleyin:

  • Mevcut kan glukoz seviyenizi girin ve doğru birimi seçin (mg/dL veya mmol/L).
  • Kan keton seviyenizi (mmol/L) girin.
  • "GKI Hesapla" düğmesine tıklayın.
  • GKI sonucunuzu, yorumunu ve GKI spektrumundaki yerinizi anında görün.

Hesaplayıcı ayrıca, sonucunuzu bir ölçek üzerinde gösteren görsel yardımcılar içerir ve bu, ilerlemenizi zaman içinde anlamayı ve takip etmeyi kolaylaştırır.

GKI Sonucunuz Ne Anlama Geliyor?

Hesaplayıcı, GKI değerinizi genel olarak kabul edilen aralıklarla karşılaştırır:

  • GKI < 1: Derin terapötik ketoz – Genellikle klinik ortamlarda kullanılır.
  • 1 ≤ GKI < 3: Terapötik ketoz – Belirli metabolik veya nörolojik sağlık hedefleri için hedeflenir.
  • 3 ≤ GKI < 6: Orta düzeyde ketoz – Yağ kaybı ve gelişmiş insülin duyarlılığı ile ilişkilidir.
  • 6 ≤ GKI < 9: Hafif ketoz – Yağ adaptasyonunun erken belirtileri.
  • GKI ≥ 9: Ketozda değil – Standart bir diyet uygulayan çoğu birey için normal aralık.

GKI Takibi Neden Önemlidir?

GKI sadece bir sayıdan ibaret değildir—vücudunuzun yakıt tercihi ve metabolik esnekliği hakkında değerli bir göstergedir. GKI takibi şu konularda destek olabilir:

  • Diyabet yönetimi: Diyet seçimlerinin ve orucun kan şekeri kontrolü üzerindeki etkisini anlamak.
  • Ketojenik diyetler: Ketozu ne kadar iyi sürdürdüğünüzü ölçmek.
  • Kilo kaybı: Vücudunuzun yağı ne kadar etkili bir şekilde yaktığını değerlendirmek.
  • Oruç protokolleri: Aralıklı veya uzun süreli oruç sırasında metabolik adaptasyonu izlemek.

Bu, GKI hesaplayıcısını, daha geniş diyabet yönetimi ve insülin direnci değerlendirmeleri için kullanılan eAG'den A1C'ye Hesaplayıcı, A1C yüzdesi tahmin ediciler ve HOMA-IR hesaplayıcılar gibi diğer araçlarla birlikte yararlı bir yardımcı haline getirir.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

Glukoz ve ketonlar için hangi birimleri kullanmalıyım?

Glukoz için mg/dL veya mmol/L, ketonlar için ise mmol/L kullanın. Glukozunuz mg/dL cinsindeyse, hesaplama sırasında otomatik olarak mmol/L'ye dönüştürülecektir.

GKI'yi ne sıklıkla kontrol etmeliyim?

Tutarlılık için GKI'nizi şu zamanlarda ölçmek en iyisidir:

  • Sabah ilk iş olarak (açlık durumu)
  • Yemeklerden 2–3 saat sonra, diyet etkisini izlemek için
  • Oruç dönemlerinde, metabolik değişimleri görmek için

Daha düşük bir GKI her zaman daha mı iyidir?

Her zaman değil. Daha düşük bir GKI, daha yüksek bir ketoz durumunu ifade eder, ancak ideal aralık hedeflerinize—klinik tedavi, genel sağlık veya kilo yönetimi—bağlıdır.

GKI diyabet yönetimi için kullanılabilir mi?

Evet. A1C Hesaplayıcı veya tahmini glukozdan A1C'ye dönüşüm araçları gibi araçların yerine geçmese de, GKI, özellikle kan şekeri ve keton takibi ile birleştirildiğinde metabolik durumunuzun tamamlayıcı bir görünümünü sunar.

İlgili Sağlık Hesaplayıcıları

Sağlığınızı daha kapsamlı bir şekilde anlamak için şu araçları kullanmayı düşünün:

  • A1C Hesaplayıcı: HbA1c değerlerini kullanarak uzun vadeli kan şekeri kontrolünü izleyin.
  • eAG'den A1C'ye Dönüşüm Aracı: Ortalama glukozu A1C'ye dönüştürün ve ilişkilerini anlayın.
  • HOMA-IR Hesaplayıcı: Glukoz ve insülin değerlerini kullanarak insülin direncini ve duyarlılığını değerlendirin.
  • QUICKI Hesaplayıcı: İnsülin duyarlılığı için formül tabanlı bir indeks.
  • Kan Şekeri Dönüştürücü: mg/dL ve mmol/L glukoz birimleri arasında kolayca geçiş yapın.

Feragatname

Bu hesaplayıcı yalnızca eğitim amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerine geçmemelidir. Diyabetiniz varsa, ilaç kullanıyorsanız veya bir tıbbi tedavi planı uyguluyorsanız, diyetinizde veya yaşam tarzınızda değişiklik yapmadan önce her zaman sağlık uzmanınıza danışın.