Bel-Yükseklik Oranı Hesaplayıcı

Kategori: Diyabet
- 21 Haziran 2025
| |

Bel-boy uzunluğu oranınızı (WHtR) hesaplayın, bu vücut yağ dağılımı ve potansiyel sağlık riski ölçüsüdür. Bu basit ölçüm, yalnızca BMI'dan daha iyi bir sağlık riski tahmincisi olabilir.

Birimi Seçin

Bel Çevresi

cm

Boy

cm

Cinsiyet

Yaş Grubu

Gelişmiş Seçenekler

Bel-boy Uzunluğu Oranı Hakkında

Bel-boy uzunluğu oranı (WHtR), merkezi yağlanmaya (karın yağı) dayalı sağlık riskini değerlendirmek için basit bir ölçümdür. Araştırmalar, bunun yalnızca BMI'dan daha iyi bir sağlık riski tahmincisi olabileceğini önermektedir.

Nasıl Ölçülür
  • Bel Çevresi: Doğal bel hattınızın etrafında, göbek seviyesinde, ayakta dururken ölçün. Ölçüm bandının sıkı olmasını ancak cildi sıkıştırmamasını sağlayın.
  • Boy: Ayakkabısız olarak, sırtınızı bir duvara yaslayarak boyunuzu ölçün.
Oranınızı Yorumlama

Yetişkinler için aşağıdaki genel sınıflandırmalar geçerlidir:

  • 0.4'ün altında: Zayıf (olası beslenme eksikliği)
  • 0.4 ile 0.49 arasında: Sağlıklı kilo
  • 0.5 ile 0.59 arasında: Aşırı kilo (artmış sağlık riski)
  • 0.6 ve üzeri: Obezite (önemli sağlık riski)

"Bel çevrenizi boyunuzun yarısından az tutun" kuralı çoğu yetişkin için geçerlidir.

Sağlık Etkileri

Daha yüksek bir bel-boy uzunluğu oranı, merkezi obeziteyi gösterir ve bu, aşağıdaki risklerle ilişkilidir:

  • Tip 2 diyabet
  • Hipertansiyon
  • Kardiyovasküler hastalık
  • İnme
  • Metabolik sendrom
  • Belirli kanserler

Merkezi yağ dağılımı (elma şekli), kalça ve uyluk etrafında dağılan yağdan (armut şekli) daha fazla sağlık riski taşır.

WHtR ve BMI

BMI (Vücut Kitle İndeksi) yaygın olarak kullanılsa da, sınırlamaları vardır:

  • BMI yağ, kas ve kemik kütlesini ayırt etmez
  • BMI yağ dağılımını dikkate almaz
  • WHtR, sağlık riskleriyle daha güçlü bir şekilde bağlantılı olan karın yağını özel olarak ölçer
  • WHtR, aynı kesim noktalarıyla farklı etnik gruplar arasında kullanılabilir
Tıbbi Feragatname

Bu hesaplayıcı yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz. Kişiselleştirilmiş sağlık değerlendirmeleri ve önerileri için sağlık profesyonelleri ile görüşün.

Bel-Yükseklik Oranı (WHtR) Nedir?

Bel-Yükseklik Oranı (WHtR), vücut şeklinizi ve potansiyel sağlık risklerinizi değerlendirmek için basit ve etkili bir yoldur. Bel çevrenizi boyunuza karşı karşılaştırarak, yağ dağılımını—özellikle bilinen bir sağlık riski olan karın yağını—tahmin etmeye yardımcı olur.

WHtR Formülü:
\[ \text{Bel-Yükseklik Oranı (WHtR)} = \frac{\text{Bel Çevresi}}{\text{Boy}} \]

WHtR Hesaplayıcısını Nasıl Kullanılır

Bu hesaplayıcı, ölçümlerinizi girmek için metrik (cm) veya imperial (inç ve feet) birimlerini kullanarak WHtR'nizi bulmanıza yardımcı olur. Daha iyi anlamak için BMI karşılaştırması ve hesaplama adımları gibi ekstra özellikler içerir.

  • Birimleri Seçin: Ölçümlerinizi girmek için Metrik (cm) veya Imperial (inç/feet) arasında seçim yapın.
  • Ölçümleri Girin: İstenildiği gibi bel çevrenizi ve boyunuzu girin.
  • Cinsiyet ve Yaş Grubunu Seçin: Sağlık risk sınıflandırmasını daha hassas hale getirir.
  • İsteğe Bağlı Ayarlar: Hesaplama adımlarını gösterin, BMI karşılaştırması ekleyin ve ondalık hassasiyetini ayarlayın.
  • "Hesapla"ya Tıklayın: WHtR'nizi, sağlık sınıflandırmanızı ve ek bilgileri anında görün.
  • "Sıfırla"ya Tıklayın: Formu temizleyin ve istediğiniz zaman yeniden başlayın.

WHtR Neden Önemlidir

WHtR, genel ağırlıktan daha fazla sağlık sorunlarıyla bağlantılı olan merkezi yağa odaklanır. Yağ konumunu dikkate almayan BMI'nın aksine, WHtR özellikle karın yağını hedef alır—bu da onu birçok durumda daha kullanışlı bir araç haline getirir.

Sağlık Sınıflandırmaları

WHtR sonucunuz aşağıdaki kategorilerden birine girer (yetişkinler için):

  • 0.4'ün altında: Zayıf
  • 0.4 ile 0.49 arasında: Sağlıklı aralık
  • 0.5 ile 0.59 arasında: Aşırı kilolu
  • 0.6 ve üzeri: Obez

"Belinizi boyunuzun yarısından az tutun" kılavuzu, hedef bölgeyi hatırlamanın kolay bir yoludur.

Bu Hesaplayıcıyı Kullanmanın Faydaları

  • Hızlı ve Basit: Minimum girişle saniyeler içinde anlamlı sonuçlar alın.
  • Görsel Geri Bildirim: Sağlık risk ölçeğinde nerede olduğunuzu görün.
  • BMI ile Karşılaştırır: WHtR'nın geleneksel vücut değerlendirmeleriyle nasıl karşılaştırıldığını anlayın.
  • Yaş ve Cinsiyetlere Göre Doğru: Cinsiyet ve yaş grubuna göre yorumlamayı ayarlar.
  • Birim Dönüşümünü İçerir: Hem metrik hem de imperial girişler için bir dönüşüm yardımcı aracı olarak işlev görür, tıpkı bir birim dönüşüm aracı veya ölçüm dönüştürücü gibi.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

WHtR, BMI'dan daha mı iyidir?

WHtR genellikle daha bilgilendiricidir çünkü toplam vücut kütlesine kıyasla sağlık risklerinin daha güçlü bir göstergesi olan karın yağına odaklanır.

Çocuklar bu hesaplayıcıyı kullanabilir mi?

Evet. 6-17 yaş arası çocuklar/gençler için bir ayar vardır, bu da daha genç kullanıcılar için sınıflandırmayı ayarlar.

Hangi birimleri kullanabilirim?

Metrik (cm) veya imperial (inç ve feet) seçebilirsiniz. Hesaplayıcı, sizin için birim dönüşümünü otomatik olarak yapar, tıpkı bir dönüşüm hesaplayıcısı veya hızlı birim dönüşümleri aracı gibi.

Diğer sağlık metriklerini karşılaştırmak istersem ne yapmalıyım?

BMI karşılaştırma seçeneği, vücut kütle indeksinizin WHtR'nizle nasıl karşılaştırıldığını görmenizi sağlar. Her iki metrik de daha iyi anlamak için net bir şekilde görüntülenir.

Bu hesaplayıcı ne kadar doğru?

Girdiğiniz bilgilere ve genel sınıflandırma kılavuzlarına dayalı tahminler sağlar. Tıbbi tavsiye için her zaman bir sağlık uzmanına danışın.

Bu Araç Size Nasıl Yardımcı Olur

Bu hesaplayıcı, basit sayılardan öteye geçer—vücut kompozisyonunuz ve potansiyel sağlık riskleriniz hakkında hızlı ve erişilebilir bir formatta içgörü sunar. Sağlığınız üzerinde bir sistem performans kontrolü yapıyor ya da birimlerle başa çıkmak için güvenilir bir dönüşüm yardımcı aracı arıyorsanız, bu araç işleri basit ve bilgilendirici tutar.