Tarif Kalori Hesaplayıcı

Kategori: Fitness

Tariflerinizin besin bilgilerini, malzemeleri ve miktarlarını ekleyerek hesaplayın. Kalori, makro besinler ve porsiyon bilgileri hakkında ayrıntılı bir döküm alın.

Tarif Bilgisi

Malzemeler

1

Gelişmiş Seçenekler

Tarif Kalori Hesaplayıcı Nedir?

Tarif Kalori Hesaplayıcı, kullandığınız malzemelere dayalı olarak kalorileri, makro besinleri ve ana vitaminler ile mineralleri ayrıştırarak yemeklerinizin besin değerini anlamanıza yardımcı olur. İster yemek hazırlığı yapıyor, ister kalori sayıyor, ister kişiselleştirilmiş kalori hedeflerinize ulaşmaya çalışıyor olun, bu araç dijital beslenme takipçiniz olarak işlev görür.

Tarifiniz için tam bir diyet kalori hesabı sağlar ve her bir malzemenin toplam kaloriye nasıl katkıda bulunduğunu gösterir. Ayrıca porsiyon başına kalori analizi yaparak, kalori alım kılavuzunuza ve enerji gereksiniminize uygun yemekler planlamayı kolaylaştırır.

Kalori Hesaplama İçin Kullanılan Formül

Toplam Kaloriler = (Protein × 4) + (Karbonhidratlar × 4) + (Yağ × 9)

Bu standart formül, makro besinlerden kalori içeriğini belirlemek için beslenmede yaygın olarak kullanılmaktadır.

Tarif Kalori Hesaplayıcı Nasıl Kullanılır

Herhangi bir yemek için besin bilgilerini hesaplamak için bu basit adımları izleyin:

  • Adım 1: Bir tarif adı girin ve porsiyon sayısını belirtin.
  • Adım 2: Her bir malzemeyi adı, miktarı ve birimi (örneğin, gram, fincan, yemek kaşığı) ile ekleyin.
  • Adım 3: Daha fazla malzeme eklemek için "+ Malzeme Ekle" butonunu kullanın.
  • Adım 4: Ondalık hassasiyeti, mikro besinleri dahil etme ve % Günlük Değerleri etkinleştirme veya devre dışı bırakma gibi ayarları düzenleyin.
  • Adım 5: Sonuçları oluşturmak için "Tarifi Hesapla" butonuna tıklayın.

Hesaplandıktan sonra göreceksiniz:

  • Toplam tarif kalorileri
  • Porsiyon başına kalori
  • Protein, karbonhidrat, yağ, lif, şeker ve daha fazlasının tam dökümü
  • Kalsiyum, demir ve potasyum gibi isteğe bağlı mikro besin detayları
  • Makro besin dağılımının pasta grafiği
  • 2,000 kalorilik diyet baz alınarak % Günlük Değerler

Bu Hesaplayıcı Neden Kullanışlıdır

Bu kalori hesaplayıcı, daha akıllı gıda seçimleri yapmak ve kalori tüketimini etkili bir şekilde takip etmek isteyen herkes için idealdir. Özellikle belirli bir diyeti takip ediyorsanız, kilo vermeye çalışıyorsanız veya yemeklerinizin içeriğini anlamak istiyorsanız faydalıdır. İster bir yemek kalori hesaplayıcı, kalori açığı kılavuzu veya besin değeri tahmin aracı kullanıyor olun, bu araç diyet takip alışkanlıklarınızı tamamlar.

Genel kalori sayıcıların aksine, bu hesaplayıcı özel olarak tarifler için tasarlanmıştır. Birden fazla malzemeyi dikkate alır ve porsiyon başına içgörüler sunarak günlük kalori ihtiyaçlarınızı ve uzun vadeli sağlık hedeflerinizi destekler.

Ana Faydalar

  • Tarif başına ve porsiyon başına kalorileri ve makro besinleri görselleştirir
  • Bireysel malzeme katkılarını gösterir
  • Mikro besinler ve % Günlük Değerler için isteğe bağlı görünüm
  • Diyet kalori analizi ve kişiselleştirilmiş kalori bilgisi sağlar
  • Tam bir beslenme takip sistemi olarak kullanılabilir

SSS

Günlük kalori alımını kontrol etmek için bunu kullanabilir miyim?
Evet. Tarifi porsiyonlara bölün ve günlük kalori alımınızı daha doğru bir şekilde takip etmek için porsiyon başına kalori sayısını kullanın.

Bu hesaplayıcı özel malzemeleri destekliyor mu?
Herhangi bir malzemeyi girebilirsiniz. Tanınmazsa, sıfır besin değeri ile listelenecek ve yine de manuel olarak takip etmenize olanak tanıyacaktır.

Bunu BMR veya BMI hesaplayıcı olarak kullanabilir miyim?
Bu araç doğrudan bazal metabolizma hızı (BMR) veya vücut kütle indeksi (BMI) hesaplamaz, ancak günlük enerji ihtiyaçlarınıza göre yemek planlamak için bir BMR tahmini veya BMI aracı ile birleştirebilirsiniz.

Kilo verme planlaması için uygun mu?
Kesinlikle. Hedeflediğiniz alımda kalmanıza yardımcı olmak için bir kalori açığı kılavuzu ile birlikte kullanın. Bu, kilo verme hedeflerinizi desteklerken dengeli beslenmenizi sağlar.

Mikro besinleri içeriyor mu?
Evet, D vitamini, kalsiyum, demir ve potasyum gibi mikro besinleri dahil etme veya gizleme seçeneğiniz vardır.

Bugün Takip Etmeye Başlayın

Tarif Kalori Hesaplayıcı, yemeklerinizi amaçla planlamanızı sağlar. İster hızlı bir yemek kalori dökümü için kullanıyor olun, ister detaylı kalori gereksinimleri ile tam bir haftalık plan oluşturuyor olun, diyetinizi ve yaşam tarzınızı iyileştirmek için pratik bir araçtır.